Eine Übung für die gesamte Rumpfmuskulatur und den Hüftstrecker
Anleitung
- Du liegst bequem auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Stelle ein Bein aufrecht, die Fußsohle fest auf dem Boden. Strecke das andere Bein im 45 Grad Winkel weg.
- Hebe jetzt langsam die Hüfte von der Matte ab, bis Rücken und gestrecktes Bein eine Linie bilden. Halte die Übung für 15-30 Sekunden und wechsele dann die Seite. Achte darauf dass der Rücken während der gesamten Übungsausführung absolut gerade ist.
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