Diese Übung ist hervorragend für die Dehnung des unteren Rückens geeignet, und sollte vor jedem ausgiebigem Ausdauertraining Pflicht sein.
Anleitung
- Setzen Sie sich mit weit auseinander gestreckten Beinen auf eine Gymnastikmatte. Achten Sie auf einen geraden Oberkörper.
- Um mit der Dehnung zu beginnen, beugen Sie langsam Ihren Oberkörper in Richtung Boden. Ihre Arme sollten gestreckt nach vorne zeigen, die Finger den Boden berühren können.
- Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden und gehen Sie in in die Ausgangspostion zurück.
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