Crunches mit dem Balanceboard
Anleitung
- Setz Dich auf das Balanceboard, drücke die Fersen in den Boden und zieh Deine Zehenspitzen nach oben. Kinn Richtung Brustbein ziehen, Schultern bleiben tief, so dass Dein Nacken lang und locker ist.
- Ausatmend kommst Du nun mit dem Oberkörper nach oben und drehst Dich nach links, so dass Deine Arme am linken Knie vorbei gehen. Einatmend kommst Du wieder aus der Rotation zurück in die Ausgangstellung. Wiederhole 10-15 mal und mach dann die Rotation nach rechts.
Du kannst auch jedes Mal die Seiten wechseln oder auch kurz in der Rotationsposition halten. Wichtig beim Halten, weiter atmen!
Variation gerade Bauchmuskeln: Um die geraden Bauchmuskeln vermehrt zu trainieren, geh nicht in die Rotation, sondern komm gerade nach oben. Atemtechnik bleibt die Gleiche.
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