Diese Übung trainiert den Bauch und kann sogar Spaß machen.
Anleitung
- Sie liegen mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte, die Beine sind angestellt, die Füße fest auf der Matte oder auf dem Boden. Ihre Arme sind gerade nach hinten gerichtet und halten einen Gymnastikball zwischen beiden Händen fest.
- Atmen Sie aus und beginnen Sie beim Ausatmen gleichzeitig die Knie und den Ball mit gestreckten Armen zu heben. Wenn der Ball die Knie erreicht halten Sie für 2 Sekunden inne und gehen Sie dann langsam in die Ausgangsstellung zurück.
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