Diese Übung für die Kräftigung der Brustmuskulatur und Schultergürtelmuskulatur ist etwas anstrengender - überfordere Dich nicht.
Anleitung
- Sitze aufrecht und mit geradem Rücken auf einem Gymnastikball oder einer anderen passenden Sitzgelegenheit, die Dir Armfreiheit gewährt (Hocker zum Beispiel).
- Führe das Gymnastikband unter den Achseln und hinter dem Rücken durch, und halte das Band mit fast gestreckten Armen. Bewege Deine Arme jetzt nach vorne und seitwärts (Schere öffnen und schließen), ohne die horizontale Stellung der Arme zu verändern.
- Wiederhole die Bewegung zehn- bis zwölfmal, dann entspanne Dich, bringe die Arme nach unten. Wiederhole die gesamte Übungssequenz weitere ein- bis zweimal.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
