Trainiere ganz einfach Deine Brust- und Schultermuskulatur, auf dem Gymnastikball, oder einer anderen Sitzgelegenheit, wie einem Hocker.
Anleitung
- Setze Dich aufrecht und mit geradem Rücken auf einen Gymnastikball. Führe das Gymnastikband, unter den Achseln und hinter dem Rücken durch. Versuche das Band mit nahezu rechtwinklig gebeugten Armen kurz halten.
- Führe jetzt die Arme im Rhytmus nach vorne und hinten (öffnen und schließen), ohne die horizontale Stellung der Arme zu verändern.
- Wiederhole jede Seite 10 bis 12 mal. Gönne Dir anschließend eine Pause. Wiederhole die gesamte Übungssequenz ein- bis zweimal.
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