Diese Übung stärkt Ihre Gesäßmuskeln und Ihren unteren Rücken.
Anleitung
- Knien Sie auf einer Gymnastikmatte, die Hände in Schulterhöhe auf der Matte.
- Beugen Sie Ihren Rücken und ziehen Sie Ihr rechtes Knie dabei zur Brust. Halten Sie die Position für 2 Sekunden.
- Drücken Sie jetzt dass rechte Bein nach hinten und halten Sie die Stellung für 2 Sekunden. Wechseln Sie anschließend die Beine.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
