Diese Übung stärkt die Oberschenkelmuskulatur und fördert gleichzeitig die Körperkoordination.
Anleitung
- Gehe in die Schrittstellung. Bringe ein Gymnastikband unter die Fußsohle des vorne stehenden Beines. Das Gymnastikband ist ordentlich angespannt.
- Hebe jetzt das Bein vom Boden ab, bis der Oberschenkel im rechten Winkel zum Oberkörper steht.
- Dann drücke gegen den Zug des Bandes das Bein wieder nach unten in Richtung Boden, ohne den Fuß wirklich ganz aufzusetzen und den Muskel zu entspannen. Wiederhole die Übung zehn- bis zwölfmal, dann pausiere. Wechsele zum anderen Bein, wiederhole die Übung hier.
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