Diese Übung eignet sich besonders für die Hüften und Oberschenkel.
Anleitung
- Beginnen Sie die Übung seitlich auf einer Matte liegend. Das untere Bein leicht nach hinten abgewinkelt und das obere nach vorne ausgestreckt. Mit den Hände stützen Sie sich vor dem Körper ab.
- Heben Sie das vordere Bein etwa 60 cm vom Boden ab und atmen Sie dabei langsam aus. Halten Sie die Spannung für etwa 2-3 Sekunden und legen Sie dann das Bein wieder in der Ausgangsstellung ab.
Fitness.com kann nicht für Verletzungen verantwortlich gemacht werden, die aufgrund dieser Übungen, Ratschläge oder Rezepte auf dieser Website auftreten können. Führen Sie keine von der Website angebotenen Trainingsprogramme, Diäten oder Behandlungen ohne professionelle oder qualifizierte Aufsicht durch.
