Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihre gerade Bauchmuskulatur.
Anleitung
- Sie liegen auf einer Gymnastikmatte auf dem Rücken. Die Beine sollten gerade und gestreckt sein. Die Arme sind seitlich abgelegt und stabilsieren den Körper. Achten Sie darauf, dass der untere Rücken während der gesamten Übung auf dem Boden aufliegt.
- Atmen Sie aus - und heben Sie ihre Beine über den Drehpunkt ihrer Hüften hinaus. Bringen Sie jetzt die Hände nach oben in Richtung Ihrer Zehen. Achten Sie noch einmal darauf, dass Ihr unterer Rücken aufliegt, Beine und Arme sind gestreckt und die Bauchmuskulatur ist angespannt.
- Senken sie langsam Ihre Beine in die Ausgangspostion zurück, ohne mit den Füßen den Boden zu berühren.
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