Bein- und Gesässmuskulatur mit dem Fit Tube
Anleitung
- Leg Dich auf den Rücken, das Fit Tube doppelt über Deinen unteren Bauch. Greife die Enden des Fit Tube und lege Deine Hände am Boden ab. Die Fersen stemmst Du in den Boden.
- Ausatmend hebst Du nun Deinen Po vom Boden ab, bis Du in der Brücke bist. Das heißt Schultern, Po und Knie sind auf einer Höhe. Lass Deine Schultern entspannt und Deine Hände mit dem Tube am Boden. Atme ein beim Absenken und wiederhole diese Übung 10 mal.
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