Eine Übung die die Beinbeugemuskulatur und die gesamte Rückenmuskulatur kräftigt.
Anleitung
- Lege Dich auf den Rücken, am besten auf einer weichen Gymnastikmatte. Schiebe einen Gymnastikball unter Deine Fersten und verschränke die Arme über der Brust. Hebe jetzt langsam Dein Becken von der Matte ab, achte darauf dass Dein Rücken in der Endposition absolut gerade ist.
- Beuge jetzt langsam die Knie, dabei bringst Du den Ball näher in Deine Richtung. Po bleibt in der Lust, denke daran die Balance zu halten.
Leichter wird die Übung wenn Du die Arme neben dem Körper ablegst und Dich so besser stabilisierst.
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