Dies ist eine weitere Version der Ruderübung mit dem Tube.
Anleitung
- Beginnen Sie damit den Tube mit beiden Füßen zu fixieren. Greifen Sie den Tube so dass sich das Band überkreutzt. Der Oberkörper zeigt nach vorne, die Knie sind leicht gebeugt.
- Atmen Sie aus und ziehen Sie dabei die Ellebogen dicht am Körper entlang nach oben, hinten. Halten Sie in der Endposition 2 Sekunden inne dann atmen Sie langsam ein während Sie die Spannung mit dem Band lösen und die Griffe des Tubes wieder langsam nach unten bringen.
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