Eine etwas schwierigere und damit sehr wirkungsvolle Bauchmuskelübung mit dem Gymnastikball.
Anleitung
- Sie liegen mit dem Rücken auf einer Gymnastikmatte, Ihre Füße sind auf dem Boden. Ihre Arme halten den Ball hinter Ihrem Kopf.
- Atmen Sie aus und heben Sie den Ball langsam hoch, die Arme sind gestreckt. Stoppen Sie die Bewegung kurz bevor der Ball Ihre Knie berührt. Halten Sie diese Position bei der der Oberkörper ja leicht abgehoben ist für 2 Sekunden und gehen Sie langsam in die Ausgangsstellung zurück.
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