Eine einfache Übung für die Bauchmuskulatur, kräftigt bei richtiger Ausführung auch die Halsmuskulatur.
Anleitung
- Sitzen Sie gerade auf dem Gymnastikball, rollen Sie mit dem Gesäß vorwärts, so dass Sie mit dem Rücken auf dem Ball zu liegen kommen. Überkreuzen Sie beide Arme über der Brust, die Hände ruhen an den Schultern. Die Füße sind fest auf dem Boden.
- Atmen Sie aus und rollen Sie den Oberkörper ein, die Augen blicken nach oben, so dass man auf keinen Fall den Kopf zu stark einrollt und den Nacken überdehnt.
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