Diese Übung erfordert eine gute Balance. Spielerisch und kurzweilig trainiert man mit dem Gymnastikball seine Bauchmuskulatur, und seine Rückenmuskulatur.
Anleitung
- Ausgangsstellung ist ein angedeuteter Vierfüßlerstand auf dem Gymnastikball. Du liegst mit dem Bauch auf dem Ball, die Zehen und die Hände stützen Deinen Körper ab.
- Bauch- und Rückenmuskulatur werden angespannt, die Beine parallel angehoben, so dass die Wirbelsäule vom Kopf bis zum Becken im Lot steht.
- Wechselseitig werden langsam der linke Arm und das rechte Bein, bzw. der rechte Arm und das linke Bein - eben diagonal - leicht angehoben. Wiederhole zu jeder Seite die Bewegung zehn bis zwölfmal.
Gehe dann in die Ausgangslage zurück, um anschließend die gesamte Übungssequenz noch zwei- bis dreimal zu wiederholen.
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