Balance und Mobilisation für das Hüftgelenk
Anleitung
- Stelle Dich aufrecht hin, Deine Füße sind parallel und so weit auseinander, dass noch ein Fuß dazwischen passen würde.
- Hebe nun ausatmend ein Bein an, so dass Hüfte und Knie eine Linie bilden und umfasse sanft Dein Knie. Einatmend mach Dich ganz lang, halte Dein Becken parallel und führe das Bein mit dem Ausatem nach Aussen. Die Bewegung geht nur soweit, wie Du Dein Becken stabil halten kannst, es dreht sich nicht mit.
- Mit dem nächsten Einatmen bringst Du Das Bein wieder zur Mitte, um mit dem nächsten Ausatmen die Bewegung nach Innen zu machen. Wieder nur soweit, wie Du Dein Becken stabil und parallel halten kannst.
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