Diese Übung fördert die Koordination und das Zusammenspiel der Rückenstreckermuskulatur.
Anleitung
- Fasse mit beiden Händen fest den Gymnastikball / Sisselball. Bitte Vorsichtig: Jetzt mit einem Knie auf den Ball aufsteigen. Sobald Du die Balance gefunden hast, das andere Knie ebenfalls auf dem Ball ablegen.
- Bringe jetzt einen Arm über Deinen Kopf nach vorne. Halte diese Position für einige Sekunden. Bringe dann die Hand zurück auf den Ball. Strecke anschließend den anderen Arm aus. Wiederhole die Übung mit beiden Armen ca. 10-15 mal.
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