Diese Übung kräftigt die Schultermuskulatur und die Rotatorenmanschette.
Anleitung
- Beginnen Sie im schulterbreiten Stand, den Tube mit den Füßen fixiert. Überkreuzen Sie das Tube-Band indem Sie die Griffe vertauschen. Ihr rechter Arm sollte an der Seite ruhen, und ihr linker Arm ist soweit gebeugt dass der Ellebogen nach oben zeigt und die Hand in Höhe der Hüfte ist.
- Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Arm nach oben und außen. Halten Sie die Übung für 2 Sekunden. während Sie zur Ausgangssituation zurückgehen, atmen Sie langsam ein.
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