Diese Übung kräftigt sowohl den Armstrecker und dehnt gleichzeitig den gesamten Körper.
Anleitung
- Gehen Sie in den Ausfallschritt (Schrittposition), der rechte Fuß in ist vorne, der linke Fuß hinten. Das Tube Band ist unter ihrem linken Fuß, mit der linken Hand halten Sie die beiden Griffe des Tubes hinter ihrem Nacken. Der linke Ellebogen zeigt nach vorne bei gehobenem Oberarm. Der rechte Arm liegt an der Seite an.
- Atmen sie aus und drücken Sie Ihren linken Arm gerade nach oben in Richtung Decke. Halten Sie die Übung für 2 Sekunden. Atmen Sie ein während Sie langsam in die Ausgangsstellung, (Hand hinter dem Nacken) zurückgehen.
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