Diese Übung zielt sowohl auf ihren Oberschenkelmuskel, als auch auf Ihren Gesäßmuskel. Eine gute Übung vor jeder sportlichen Betätigung, insbesondere vor dem Joggen und vor dem Fußballtraining.
Anleitung
- Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, Ihre Zehen sollten nach vorne zeigen. Achten Sie auf einen geraden Rücken.
- Machen Sie einen Schritt nach vorne und senken Sie Ihren Oberkörper, bis das vordere Knie 90 Grad aufweist. Ihr ganzes Gewicht liegt dabei auf den Fersen.
- Gehen Sie dann zurück zur Ausgangsposition um die Übung zu vollenden.
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