Diese Übung ist für den gesamten Schultergürtel gedacht und ist ein ausgezeichnetes "Warm-up" vor einem Gewichts- oder Widerstandstrainings.
Anleitung
- Stehen Sie gerade mit schulterbreiten Füßen. Ihre Arme sollten zur Seite in Schulterhöhe gestreckt sein, Ihr Körper bildet ein "T".
- Beginnen Sie mir kleinen kreisenden Bewegungen der Arme. Lassen Sie dabei den Radius der Bewegung immer größer werden.
- Danach von "größer" zu " kleiner". Die Endposition sollte also mit der Ausgangsposition übereinstimmen. Atmen Sie ein und aus und bringen Sie die Arme wieder zur Seite Ihres Körpers.
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