Diese Übung dehnt die Oberschenkel, die Gesäßmuskulatur und die innere Oberschenkelmuskulatur.
Anleitung
- Sitzen Sie mit auseinandergestreckten Beinen auf einer Gymnastikmatte.
- Bringen Sie jetzt Ihre Fußsohlen zusammen, drücken Sie Ihre Knie auf den Boden. Halten Sie die Positon für 10-12 Sekunden und lösen Sie sie wieder.
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