Die Übung kann bei bestimmten Schulterproblemen helfen, ist aber generell eine gute Übung um die Schultermuskulatur zu trainieren.
Anleitung
- Sitze auf einem Hocker oder armfreien Stuhl. Dein Rücken ist gerade, Dein Becken aufgerichtet. Lege das Gymnastikband / Fit-Band als Schlinge um eine Türklinke o. ä. und ein Handgelenk.
- Führe den rechtwinklig gebeugten Arm langsam nach innen. Halte die Spannung für 2-3 Sekunden und wiederhole die Bewegung. Der Ellbogen bleibt bei der ganzen Übung immer am Körper angelegt. Wechsele anschließend den Arm.
- Gehe dann in die Ausgangspostion zurück, entspanne ein wenig die Armmuskulatur, und wiederhole die komplette Übungssequenz.
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