Das hat wahrscheinlich jeder schon einmal gemacht. Viele Trainer verwenden dies als Trainingstechnik und Sie haben es wahrscheinlich sogar in der Schule gemacht. Der Test misst die Beweglichkeit, indem er die Fähigkeit einer Person bestimmt, zu beschleunigen, abzubremsen und die Richtung zu wechseln (mehrmals).

Vorbereitung des Shuttle Run:
Stellen Sie 3 Hütchen im Abstand von genau 5 Metern in einer geraden Linie auf. Der Athlet gibt Informationen in die linke Spalte ein; wählen Sie die entsprechenden Menüs aus. Klicken Sie auf "Berechnen". Nach einer Aufwärmphase läuft die Testperson 12 Minuten lang so schnell wie möglich. Der Tester zeichnet die zurückgelegte Strecke auf (Meilen, Yards, Kilometer, Meter). Bewertet die kardiovaskuläre Fitness von Erwachsenen.