Diät-Weisheiten genauer unter die Lupe genommen!
1. Abends essen macht dick!
Stimmt nur zum Teil. Es stimmt, dass die Verdauung abends und nachts langsamer ist. Aber nur wer zuviel isst und sich nicht bewegt, wird dick. Egal zu welcher Tageszeit!
2. Wer Sport treibt, kann alles essen!
Stimmt nicht ganz. Wer nach dem Sport 2 Tafeln Schokolade isst, nimmt auch nicht ab. Außerdem spielt es eine Rolle ab man 2 Stunden joggt oder 20 Minuten gemütlich Fahrrad fährt.
3. Viele kleine Mahlzeiten sind besser als drei große!
Stimmt nur bedingt. Die Gefahr ist groß, dass aus vielen kleinen Mahlzeiten viele große Mahlzeiten werden…
4. Je mehr man beim Sport schwitzt, desto mehr nimmt man ab!
Falsch! Bei Ausdauersport ist die richtige Pulsfrequenz entscheidend. Grob gilt, dass man sich auf jeden Fall noch unterhalten kann denn nur dann findet auch noch Fett verbrennung statt.
5. Mit Light- Produkten nimmt man ab!
Falsch! In Light- Produkten sind zwar bis zu 50 % weniger Kalorien, dafür aber umso mehr Aromen und Ersatzstoffe, die den Appetit anregen können.
6. In der Sauna schwitzt man Pfunde weg!
Leider nicht! In der Sauna verliert man Flüssigkeit die man durch Trinken sofort ersetzt.
7. Kaffee und Tee entwässern!
Stimmt nicht. Beides kann sogar zur Flüssigkeitsmenge dazu gerechnet werden.
8. Statt Zucker besser Süßstoff nehmen!
Schlimme Diät - Falle! Lockt Insulinproduktion an und löst Heißhunger aus.
9. Prosecco ist ein schlanker Aperitif!
Stimmt! Ein Glas hat nur 75 Kalorien. Aber Vorsicht! Alkohol regt den Appetit an.
10. Wer vor dem Essen ein Glas eiskaltes Wasser trinkt, nimmt nicht zu!
Stimmt! Der Körper muss das Wasser erwärmen und verbrennt dabei Kalorien. Leider bei einem Liter nur 30 Kalorien.
11. Brot macht dick!
Nicht, wenn man zu Vollkornbrot greift. Es enthält viele Ballaststoffe die gut sättigen.
12. Kein Fett essen!
Fett e sind lebensnotwenig, da der Körper sonst die fettlöslichen Vitamine nicht aufnehmen kann. Besser pflanzliches als tierisches Fett nehmen, also Öl statt Butter.
Eine Zauberformel für das Abnehmen existiert leider nicht! Dennoch kann man sagen, dass Crash- Diät en wenig sinnvoll für eine langfristige Gewichtsabnahme sind. Mit einem sinnvollen Programm aus Ernährung und Bewegung kann es jeder schaffen, sein Gewicht zu reduzieren und auch zu halten.
Text: Maike Canzler, Personal Trainerin und freie Autorin für Personalfitness.de
Maike Canzler ist staatlich geprüfte Sportlehrerin, Diplompädagogin, selbstständige Personal Trainerin und hat an den Universitäten Münster und Bremen studiert. Ihre Schwerpunkte liegen im Bereich Personal Training, Firmenfitness und Präventionsmaßnahmen der Kankenkassen. Zudem arbeitet sie als Referentin in Herz-Kreislauffortbildungen für den Bereich Bewegung für Astra Zenica, Berlin Chemie u.a. und als freie Autorin für FAB, Personalfitness und Markt regional.
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