Was ist eigentlich Fitness? Ist man fit, wenn man einen Marathon absolvieren kann? Ist man fit, wenn man wohlproportionierte Muskeln am ganzen Körper hat, schlank und schön ist? Ist man fit, wenn man tagtäglich 10 oder mehr Stunden arbeitet, ohne müde oder schlapp zu werden? Ist man fit, wenn man mal eben 50 m sprinten kann, ohne fast Tod umzufallen? Oder ist man fit, wenn man sich im Alter von 80 Jahren noch alleine die Schuhe zubinden, Auto fahren und seinen Haushalt managen kann?
Fragen Sie 10 verschiedene Menschen, was Fitness bedeutet und Sie werden 10 verschiedene Antworten erhalten. Denn Fitness ist –objektiv betrachtet- ziemlich subjektiv. Denn Fitness ist, wie alles im Leben, relativ. Unbewusst vergleichen wir uns stets mit den Menschen in unserem Umfeld. Ob es die Kollegin ist, die – obwohl 5 Jahre älter – schneller zu Fuß im 4. Stockwerk ankommt als Sie mit dem Fahrstuhl oder die knackige, junge Frau aus der Werbung. Egal, ob es der kettenrauchende, übergewichtige Nachbar mit Rundrücken ist oder die alte Dame, die Sie immer mit dem Fahrrad zum Supermarkt fahren sehen. Unbewusst vergleicht man stets sich mit anderen und versucht, sich anhand dieser Vergleichsobjekte irgendwo einzustufen auf einer Skala von total unfit bis unverschämt fit.
Aber was heißt Fitness denn nun ganz objektiv betrachtet?
Laut Definition ist Fitness die Fähigkeit zur Bewältigung der vielfältigen Anforderungen, die das Leben in physischer, psychischer und sozialer Hinsicht stellt. Im sportlichen Bereich vereinigt Fitness die 5 Komponenten:
Kraft
Ausdauer
Beweglichkeit
Koordination
Schnelligkeit
Und die gute Nachricht ist: Jeder dieser 5 Komponenten ist in jedem Alter (!) trainierbar. Egal, ob Sie mit 20, 40 oder 60 ein Fitness Programm beginnen, sie werden sich schon nach kurzer Zeit deutlich fitter fühlen. Um in den vollen Genuss der positiven Auswirkungen eines auf Sie zugeschnittenen Fitness Trainings zu kommen, ist es allerdings wichtig, all diese Komponenten in das Training mit einzubeziehen.
Ein solches Fitness Training wird
• Ihren Körper formen
• Fett pölsterchen zum Schmelzen bringen
• Rücken- und Gelenkschmerzen verringern bzw. vorbeugen
• Ihre Beweglichkeit steigern
• Ihre Reaktionen beschleunigen
• Ihr Herz und Ihren Kreislauf stärken
• Die Blutfette senken
• Den Blutdruck stabilisieren
• Knochenschwund (Osteoporose) vorbeugen
• Ihre Stressresistenz erhöhen
• Ihre geistige Leistungsfähigkeit erhöhen
• Ihnen eine bessere Lebensqualität schenken
• und Sie letztlich langsamer altern lassen
Paaren Sie nun noch Ihr Fitness Programm mit einer vollwertigen, vitaminreichen Ernährung und einem "gesunden" Lebensstil, dann können Sie locker noch 20 Jahre so jung bleiben, wie Sie jetzt sind.
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