Sit-Ups für Profis - Training für Ihre schrägen Bauchmuskeln
Mit dieser Übung trainieren Sie die schrägen Bauchmuskeln wie in Profi. Diese Variante ist anstrengend und daher eine Übung für erfahrenere Sportler. Wer einen echten Waschbrettbauch möchte, muss die schrägen Bauchmuskeln trainieren, und kommt damit auch an dieser Übung nicht vorbei.
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Schritt-für-Schritt-Anleitung:
- Legen Sie sich auf den Rücken, ein Bein 90° angewinkelt in die Luft gestreckt und die Fußspitze angezogen, damit der Bereich der Lendenwirbelsäule auf dem Boden aufliegt. Das Andere liegt flach auf dem Boden ausgestreckt.
- Die Hände fassen an den Kopf hinter die Ohren, die Ellenbogen zeigen nach außen und das Kinn ist nach oben gestreckt. Jetzt spannen Sie Ihre Bauchmuskeln feste an und atmen aus, dabei heben Sie die Schultern vom Boden und drehen sich in Richtung des in die Luft gestreckten Beins.
- Das Kinn nicht zur Brust ziehen!
Bleiben Sie kurz in dieser Position und bringen Sie dann die Schultern wieder zurück, ohne den Kopf komplett abzulegen.
