Ist Sport im Alter
gefährlich?
Eine weit verbreitete und falsche
Ansicht. Mit (maßvollem) Sport, oder modern ausgedrückt
"Fitness-Training" kann in jedem Alter noch begonnen werden. Das
Kreislaufsystem, die Muskulatur ist auch mit 70 noch trainierbar. Gerade beim
Krafttraining ist das Ausmaß der Zunahme der Muskelleistung und damit
verbunden der Gewinn an Sicherheit und Wohlbefinden bei Älteren meist
verblüffend.
Sport ist also nicht eine Angelegenheit nur für
die Jungen. Aber in einem gewissen Alter ist man nicht mehr so
unbekümmert, hat vielleicht Angst vor Verletzungen, vor Schmerzen, man
traut sich nicht an etwas Neues heran. Nicht selten machen sich auch gewisse
körperliche Störungen oder Leiden bemerkbar. Um so wichtiger ist eine
professionelle Beratung und Führung. Vielleicht ist gerade dies ein Grund,
warum immer mehr Seniorinnen und Senioren den Weg ins Fitnesscenter finden.
Ein gut geführtes, qualitätsorientierten Fitnesscenter bietet
die Gewähr, dass das Training sicher durchgeführt, und den
individuellen Voraussetzungen des Trainierenden angepasst wird. Gewiss gibt es
auch Gefahren beim Sport im nicht mehr so jugendlichen Alter. Der
45-Jährige, der sich seit der Lehrlingszeit nie mehr sportlich
betätigt hat und nun plötzlich ohne Vorbereitungen jede Woche zehn
Kilometer durch den Wald jagt, könnte dabei sein Herz gefährden.
"Könnte", denn vielleicht hat er Glück und ist ja völlig
gesund.
Eine ärztliche Untersuchung vor Aufnahme einer
regelmässigen Ausdaueraktivität ist sicher sinnvoll. So. Und nun, wo
stehen Sie? Sind Sie sportlich in irgendeiner Weise regelmässig aktiv?
Wenn nein, warum nicht? Vielleicht - nein - hoffentlich, konnten diese Zeilen
Ihre Vorbehalte entkräften? Es ist nie zu spät! Beginnen Sie doch
gleich morgen damit.
Tipp
Eine regelmässige
körperliche Aktivität in einer Ausdauersportart, wie z.B. Laufen,
Schwimmen, Radfahren, Wandern, mit einem zusätzlichen Verbrauch von etwa
1000 kcal. pro Woche, vermindert das Herzinfarktrisiko und wirkt sich generell
günstig auf die Sauerstoffversorgung des ganzen Organismus aus
Autor: Dr. med. Jürg Bossard
