Seine Fitness auf ein neues Level heben – diese Tipps versprechen Erfolg

Wer ein gesundes Leben führen möchte, wird sich um seine Fitness Gedanken machen müssen. Allerdings ist vielen Menschen nicht bewusst, wie sie das Ganze am besten angehen und sowohl ihre körperliche Leistungskapazität als auch die konditionellen Fähigkeiten verbessern. Das ist jedoch schade, denn im Grunde ist es gar nicht mal so schwer, seine Fitness auf ein neues Level zu heben. Doch genug geredet – am besten, wir schauen uns einfach einige erfolgversprechende Tipps an.

Professionelles Equipment ist ein guter Anfang

Natürlich können wir regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, um unsere Fitness zu verbessern. Das heißt allerdings nicht, dass wir auf Workouts in den eigenen vier Wänden verzichten sollten. Schon allein aus dem Grund, da viele Fitnessstudios – zum Beispiel an Feiertagen – nicht immer offen haben. Damit man zu Hause trainieren kann, braucht es allerdings etwas Equipment. Glücklicherweise muss es nicht teuer sein, dieses Equipment zu besorgen. Es gibt schließlich günstige Fitnesslösungen, welche für die unterschiedlichsten Übungen genutzt werden können. Ein gutes Beispiel dafür ist das sogenannte Thera Band. Hierbei handelt es sich um ein elastisches Übungsband, das leicht zu handhaben ist und zum Training von unterschiedlichen Muskelgruppen genutzt werden kann. Aufgrund seiner breiten Einsatzmöglichkeiten eignet es sich für Trainierende aller Niveaus. Selbst Profisportler greifen auf das „Fitnessgerät“ zurück.

Eine Anmeldung im Fitnessstudio hilft dranzubleiben

Selbst wer zu Hause trainiert, sollte sich im Fitnessstudio anmelden. Das hat unterschiedliche Gründe und ein wichtiger ist, dass es leichter fällt, das Training durchzuziehen. Interessant sind beispielsweise Crossfit Boxen. Das Kraft- und Konditionierungsprogramm wird inzwischen auch in Deutschland von vielen Fitnessstudios angeboten. Es umfasst unter anderem Workout Übungen mit dem eigenen Gewicht, Sprinten und Turnen, weswegen es als sehr vielseitig gilt. Die Anmeldung in einem Fitnessstudio ist übrigens nicht teuer. Zudem sind die meisten Fitnessstudios in Deutschland gut ausgestattet.

Gesunde Ernährung ist unausweichlich

Zwar ist regelmäßiges Training gut, aber körperliche Betätigung ist noch lange nicht alles. Eine gute Fitness hängt auch von anderen Faktoren ab, darunter eine gesunde Ernährung. Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur um den Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse, sondern auch der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel ist wichtig. Generell sollte die Ernährung so ausgewogen wie möglich sein. Gute Fitness Rezepte versorgen einen nicht nur mit wichtigen Nährstoffen, sondern enthalten im besten Fall auch keine oder nur wenige Transfette. Transfette sind problematisch, da sie den Gehalt von schlechtem Cholesterin im Blut erhöhen. Das kann in Erkrankungen wie Arteriosklerose resultieren.

Schlaf unterstützt nicht nur die Regeneration

Jedem dürfte klar sein, dass Schlaf wichtig für unsere Regeneration ist. Wer eine gute Fitness haben möchte, sollte daher etwa sieben bis neun Stunden am Tag zu schlafen und dabei auch auf die Schlafqualität achten. Zu wenig Schlaf schadet schließlich sowohl Körper als auch Geist. Zudem unterstützt ein gesundes Schlafverhalten nicht nur die Regeneration, sondern es hilft auch dabei, Bewegungsmuster zu verinnerlichen. Das macht es einfacher, beim Training bestimmte Übungen besser auszuführen. Dieses interessante Prinzip wird als Replay-Theorie bezeichnet.