"Sex and the City 2" ist in den Kinos angelaufen. Und hunderttausende Frauen (und Männer) freuen sich darauf, die neuen Abenteuer von Carrie (gespielt von Sarah Jessica Parker) und ihren Freundinnen auf der Großleinwand zu sehen. Sarah Jessica Parker hat mit ihrer Rolle als Carrie über die Jahre eine Heerschar von Fans gewonnen, die auf die Geschichten um sie und ihre Damenclique über Freundschaft, Mode und natürlich Männer brennen.
Im Gegensatz zu ihrer Freundin Samantha (gespielt von Kim Cattrall), die schon so einige Nacktszenen abgedreht hat, zeigt Carrie ihren für eine 45-Jährige perfekten Körper "nur" gelegentlich in Unterwäsche. Was ist das Geheimnis Parkers? Wie schafft sie es, in ihrem Alter noch so fit und sexy auszusehen?
Sarah Jessica Parkers Übungsroutine
Man würde annehmen, Sarah Jessica Parker ist ein Frühaufsteher, der jeden Tag 20 Kilometer joggt, Sit-ups und Kniebeugen macht und sich Hilfe von einem Personal Trainer holt. Doch Parker behauptet, dass sie ihre tolle Figur vor allem ihren Genen zu verdanken hat – und ihrem Diätplan.
Zu 95 Prozent hängt unser Gewicht davon ab, was wir essen – und nur wer gesund isst, der kann auch eine gesunde Figur halten. Abgesehen von guten Genen und ausgewogener Ernährung achtet Sarah Jessica Parker natürlich sehr wohl darauf, dass sie täglich ihre Fitness-Übungen macht. Obwohl sie im mit Wolkenkratzern vollgestopften New York wohnt, benutzt sie nie den Aufzug, sondern stets die Treppen.
Sarah Jessica Parker und der South-Beach-Diätplan
Neben der Bewegung ist der Diätplan ein wichtiger Faktor, der Parker schlank hält. Aber was isst sie nun? Auch wenn sie zugibt, ab und an mal dem Junk-Food zu verfallen, hält sie sich größtenteils an ihren South-Beach-Diätplan. Die South-Beach-Diät ersetzt schlechte Kohlenhydrate durch gute.
Die drei Phasen des South-Beach-Diätplans
Phase 1:
Zwei Wochen strikte Einhaltung: Über zwei Wochen wird die Diät wirklich unangenehm: die härteste Phase. Gegessen werden dürfen nur Eier, fettreduzierter Käse, Bohnen, Gemüse, Nüsse und mageres Fleisch. Speisen, die überhaupt nicht erlaubt sind: Reis, Brot, Pasta, Kartoffeln, Früchte, Zucker und Backwaren.
Eine typische Mahlzeit für Phase 1 sähe also so aus:
Frühstück: Ein Glas Gemüsesaft und pochierte Eier mit Spinat
Mittagessen: Fettarmer Feta in Thunfischsalat
Abendessen: Fisch oder Hühnerbrust mit gedünstetem Gemüse
Snacks: Sellerie mit fettreduziertem Käse, Nüsse
Getränke: Wasser, pflanzliche Tees
Phase 2:
Langsame "Liberalisierung" der Mahlzeiten: In dieser Phase können den Mahlzeiten langsam Getreide und Früchte hinzugefügt werden. Die Idee dahinter ist, nach dem Gewichtsverlust in Phase 1 den Körper erst wieder langsam an andere Mahlzeiten zu gewöhnen. In Phase 2 sollen wieder langsam Kohlehydrate aufgenommen werden, dennoch kann auch in dieser Phase abgenommen oder das Gewicht gehalten werden.
Phase 3:
Das ganze Leben: In Phase 3 haben Sie sich an die Veränderungen durch Phase 1 und Phase 2 gewöhnt. Sie haben einen Diätplan ausgeklügelt, an den Sie sich halten und Sie fühlen sich wohl dabei, sind zufrieden mit Ihrem Gewicht. Falls Sie doch wieder zunehmen sollten: Einfach wieder bei Phase 1 anfangen.
Foto: Warner Bros.
