Jeder kennt die Tage, an denen man sich eigentlich vorgenommen hatte sportlich aktiv zu sein, dann doch keine Lust hat und das Training letztendlich auf ein anderes Datum verschiebt. Leider kann dieses Ausweichen schnell zur Gewohnheit werden und die sportliche Leistungsfähigkeit und das eigene körperliche Wohlbefinden darunter leiden. Doch es gibt Hoffnung, denn mit ein paar einfachen Kniffen kann man den innerlichen Sportmuffel überwinden und so seinen sportlichen Zielen doch näherkommen. Wie das funktioniert, haben wir in diesem Ratgeber zusammengefasst.
Höchste Leistung mit leckerem Geschmack – mit einem Trainingsbooster zu Top-Ergebnissen
Nicht nur das Mindset muss stimmen, damit ein Workout zum Erfolg wird, sondern auch der Körper muss bereit und mit den richtigen Nährstoffen versorgt sein. Nur auf diese Weise kann das absolute Maximum aus einer Sporteinheit herausgeholt werden. Mit einem Trainingsbooster erhält der Körper alles, was er für sportliche Spitzenleistungen braucht. Koffein sorgt für den Extrakick Wachsamkeit, während Kreatin, Aminosäuren und Kollagen die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit des Körpers steigern. Einen Trainingsbooster kaufen ist daher der erste Schritt in Richtung von mehr Motivation und besseren Trainingsergebnissen.
Mit einfachen Tricks den inneren Schweinehund überwinden
Der innere Widerstand gegen sportliche Betätigung kann hartnäckig sein, ist aber nicht unüberwindbar. Häufig reicht schon ein kleiner psychologischer Trick aus: Denkt man mal wieder über das Auslassen einer Trainingseinheit nach, dann sollte man sich einfach nur vornehmen „ganz kurz“ Sport zu machen, denn dafür reicht die Motivation meistens doch aus. Hat man einmal angefangen macht das Workout dann in den meisten Fällen doch Spaß und man zieht es bis zum Ende durch. Prinzipiell kann es zudem helfen, die sportliche Betätigung fest in die eigene Routine einzubauen, damit nicht immer wieder spontan die Motivation zum Workout gesammelt werden muss. Auf diese Weise kann der Sport auch auf die Zeit gelegt werden, wenn er am praktischsten ist, wie zum Beispiel vor dem Duschen oder direkt nach dem Aufstehen. Mit der Zeit gewöhnt sich der Köper an diese Routine und daran, zu der entsprechenden Tageszeit Höchstleistungen zu bringen und die sportliche Leistungsfähigkeit verbessert sich. Bald ist es so weit, dass man die zum Beispiel wegen Terminen oder Krankheit ausgefallenen Workouts zu diesem Zeitpunkt richtig vermisst. Damit es bei regelmäßiger sportlicher Betätigung auch zu sichtbaren Ergebnissen kommt und die Motivation auf diese Weise befeuert wird, darf auch die richtige Ernährung nicht vergessen werden. Um sich zu regenerieren und neue Muskelmasse aufbauen zu können benötigt der Körper insbesondere ausreichend Protein. Mit einem leckeren Proteinshake nach dem Sport wird der Körper mit den wichtigen Eiweißen versorgt. Außerdem kann der Shake in der eigenen Lieblingsgeschmacksrichtung nach dem Training als eine Art Belohnung gesehen werden, die die Motivation vor dem Workout zusätzlich steigert.
Bemerkt man allerdings überdurchschnittlich oft, dass man keine Lust auf sein eigenes Sportprogramm hat und man trotz allen Motivationstricks lieber etwas anderes machen würde, dann sollte dies ein Signal zum Überdenken des Workouts sein. Die Voraussetzung für anhaltende sportliche Erfolge ist nämlich der Spaß an der Bewegung. In diesem Fall sollte man etwas neues probieren, zum Beispiel eine neue Sportart zu beginnen oder einen anderen Fitnesskurs zu besuchen.
