Nicht nur Zeitschriften und Werbungen auf Plakaten und im TV, auch die sozialen Medien zeigen jedem Menschen ein Idealbild – eine schlanke Figur. Das gilt sowohl für Frauen als auch für Männern. Kleine Fettpölsterchen entsprechen nicht dem allgemeinen Idealbild des Körpers und wenn man nun ehrlich zu sich selbst ist, mag man diese an sich auch nicht wirklich leiden.
Wer abnehmen möchte, der sollte das natürlich nicht von jetzt auf gleich tun und irgendwelche suspekten Diäten vollziehen, damit die Waage stets weniger anzeigt. Wichtig ist es, die Ernährung dauerhaft umzustellen, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren und das individuell für sich passende Fitness-Programm zu finden, das man selbst auch zukünftig durchzieht und nicht immer wieder abbricht. Besonders beliebt sind dabei zum Beispiel die Kombinationen aus einer Low Carb Ernährung und effektivem Sport.
Low Carb – was ist das?
Wer gerne abnehmen möchte oder sich intensiv mit dem Thema Ernährung beschäftigt, hat bestimmt schon einmal von Low Carb gehört. Hierbei handelt es sich um eine besonders moderne, gesunde und auch effektive Art, sich zu ernähren und dabei das eine oder andere Kilo zu verlieren. Die vielen verschiedenen Low Carb Rezepte, welche keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate aufweisen, waren noch nie so beliebt. Kein Wunder also, dass es mittlerweile eine besonders große Auswahl an effektiven Rezepten zum Abnehmen gibt, die nicht nur schmecken, sondern auch den Weg zur Wunschfigur unterstützen.
Viele nutzen diese Art der Ernährung allerdings schon längst nicht mehr nur zum Abnehmen, sondern auch dazu, das Gewicht auf Dauer zu halten.
Was steckt dahinter?
Bei der Low Carb Diät kann der Körper mehr Fett verbrennen. Reduziert man die Kohlenhydrate auf ein Minimum in seiner Ernährung, so stellt sich der Körper ganz automatisch auf ein sogenanntes „Notfallprogramm“ ein. Dieses wird auch als Ketose bezeichnet. Bei der Ketose werden nun die körpereigenen Fettreserven dazu verwendet, den täglichen Energiebedarf komplett zu decken. Dabei gibt es allerdings keine feste Definition, wie viele Kohlenhydrate beim Low Carb enthalten sein sollten. Wichtig ist es, dass man deutlich unter dem Tagesbedarf liegt, den man sich allerdings sehr genau ausrechnen lassen kann.
Low Carb in der Praxis
Bei Low Carb kann man sich einfach richtig satt essen. Das Zählen der enthaltenen Kalorien entfällt, so dass diesbezüglich keinerlei Komplikationen zu erwarten sind. Dabei gibt es zum Frühstück, dem Mittagessen sowie zum Abendbrot stets Speisen, die eiweißreich und fetthaltig sind. Hier braucht man also nicht die Haut vom Geflügel abschneiden, nur um ein paar Fette einzusparen.
Funktioniert das wirklich?
Viele stehen den unterschiedlichen Diäten sehr skeptisch gegenüber und das zu Recht. Viele Diäten versprechen den Menschen eine schnelle, dauerhafte und kinderleichte Abnahme. Versprechen wie „Verliere 10 Kilo in nur 2 Wochen“ gibt es zu Genüge. Beim Low Carb handelt es sich allerdings um eine Ernährungsform, bei der man nicht so viel verzichten, sondern eher mit Bedacht die richtigen Lebensmittel essen sollte.
Da man sich hier wirklich satt essen kann, ist es auch nicht so, dass Heißhungerattacken auftreten. Verschiedene Untersuchungen und Erfahrungen zeigen, dass es sich mit Low Carb recht schnell abnehmen lässt und man mit dieser Form der Ernährung auch das Gewicht halten kann. Studien zeigen sogar, dass Menschen, die weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen im Schnitt mehr abnehmen als Personen, die zum Abnehmen weniger Fett essen.
Fazit – Individualität ist wichtig
Wenn man abnehmen möchte und aktuell zu viel auf der Waage hat, muss man sich auch erstmal die Frage stellen, warum das der Fall ist. Oftmals liegt es an der fatalen Kombination, sich zu wenig zu bewegen und sich falsch zu ernähren. Wichtig ist es immer, sich einen Weg zu suchen, den man auch halten kann und nicht immer wieder rückfällig wird. Denn so nimmt man nicht nur einfacher ab, sondern hält das neue Gewicht zusätzlich auch besser.
