Ach ja, die Sonne scheint, die Vögel zwitschern und wenn wir ehrlich sind, sind die meisten von uns doch froh darüber, dass „bauchfrei“ nun schon seit einigen Jahren aus der Mode ist. Aber kaum ist das eine Problem gebannt, tut sich ein neues auf: Mit zunehmender Außentemperatur werden nicht nur die Röcke kürzer, sondern zwangsläufig auch die Ärmel, bis irgendwann nur noch der Griff zum Trägertop etwas Abkühlung verspricht. Und genau hier liegt das Problem! Konnte man ihn im Winter noch gut in dicken Pullovern verstecken und im Frühjahr unter langärmligen Shirts verbergen, kommt er nun unübersehbar zum Vorschein: der Schluffi-Arm!
Gemeint ist hiermit die Rückseite der Oberarme. Der Teil des weiblichen Körpers, den meine Oma liebevoll den „Winke-Winke-Arm" zu nennen pflegte. Kurz: der Trizeps. Das ist der Muskel, der sich bei Männern unter Anspannung oft als hufeisenförmiges Gebilde unter der Haut abzeichnet. Und während wir Frauen bei derlei Anblicken vor Verzückung dahin schmelzen, denken wir insgeheim: Warum hab ich so was nicht?
Nein, liebe Frauen, damit meine ich nicht, dass wir uns alle – von einigen Ausnahmen abgesehen – einen Trizeps wie Arni in seinen besten Zeiten wünschen. Weiß Gott nicht! Aber es wäre schon schön, wenn sich unsere Arme nicht wie gallertartige Massen anfühlen (und vor allem aussehen) würden, die sich mit jedem Schritt rhythmisch im Wind bewegen, oder?!
Und dass das keines Wegs so sein muss, verspricht uns Ahmed „Max" Sadek, National Personal Trainer der IFBB, EBBF & Weider Academy, aus Herne. Denn auch wenn Männer immer so tun, als wären die Muskeln eine von Gott gegebene Selbstverständlichkeit, die keinerlei Schweiß und Mühen erfordert, lasst Euch
gesagt sein Ihr Frauen da draußen: Das stimmt so nicht! Auch wenn Männer von Natur aus die genetischen Anlagen haben in der Regel mehr Muskelmasse aufbauen zu können als Frauen, so geschieht dies jedoch nicht durch bloßes Wünschen.
Aber auch wenn es ganz ohne Arbeit nicht zu funktionieren scheint, so ist es doch tröstlich zu wissen, dass mit dem richtigen Training sichtbare Verbesserungen schon nach nicht allzu langer Zeit erkennbar sind. Aus der Erfahrung kann man sagen, so Max Sadek, dass eine Frau, die regelmäßig zwei Mal in der Woche ihren Trizeps trainiert, schon nach etwa acht bis zehn Wochen einen strafferen Oberarm hat. Zwei Übungen mit je drei Sätzen á 10 – 15
Wiederholungen reichen da schon aus.
Um die Oberarme – und nicht nur die – schön und straff zu halten bzw. wieder zu
bekommen, ist aber auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung nötig, betont der
Personal Trainer. Die ein oder andere Haferflocke mit etwas Obst dabei kann also auf Dauer nicht schaden!
Wenn auch Sie Sich jetzt entschlossen haben, etwas gegen den unbeliebten Schluffi-Arm zu unternehmen: Hier ein paar Übungen die helfen und Tipps wie man sie richtig ausführt:
Übungen gegen Schluffi Arme
Kampf den Schluffi-Armen
