Intelligente Gesundheits- und Bewegungskonzeption fürs Büro

Kreativer und leistungsfähiger in nur fünf Minuten: Genau das verspricht ein neuartiges Konzept, das gezielt für den Büroalltag entwickelt wurde. Viele Menschen kennen das Problem: Zwischen Meetings, Telefonkonferenzen und E-Mails bleibt kaum Zeit, um sich ausreichend zu bewegen. Häufig ist der Terminkalender so voll, dass die Motivation für einen Besuch im Fitnessstudio gegen Abend schwindet. An dieser Stelle setzt ein innovatives System an, das kurze Einheiten in Businesskleidung ermöglicht, ohne ins Schwitzen zu geraten und ohne seine Arbeitsroutine zu unterbrechen. Wer im Anzug oder Kostüm vor dem Schreibtisch steht, mag sich kaum vorstellen, dass effektive Bewegungen möglich sind, doch das Konzept beweist das Gegenteil. Es kombiniert gezielte Übungen mit motivierenden Videosequenzen, damit Nutzerinnen und Nutzer sich auch im Arbeitsalltag fit halten können, ohne dass hinterher ein Outfitwechsel nötig wäre.

Weniger Stress, mehr Konzentration

Die Idee, kurze Bewegungspausen in den Arbeitsalltag zu integrieren, ist medizinisch längst belegt. Forschungen der Universität von Regensburg zeigen zum Beispiel, dass selbst ein paar Minuten Bewegung zwischendurch das Stressniveau senken und die Konzentrationsfähigkeit steigern können. Eine bewusste Steuerung des Atemrhythmus kann darüber hinaus helfen, Verspannungen zu lösen und mögliche Kopfschmerzen zu vermeiden. Genau hier setzt das Programm an, indem es leicht umsetzbare Übungen anbietet, die helfen, die Muskulatur zu entlasten und Stress abzubauen. Wer regelmäßig auch nur wenige Minuten aktiv wird, fördert die Durchblutung, steigert die geistige Leistungsfähigkeit und beugt Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen vor. Das Ziel: Ein gesunder Rücken. 

Ein Konzept für die Praxis

Die Grundlage für dieses Bewegungsprogramm im Büro wurde von Michael Bauer entwickelt, der als Experte im Bereich Gesundheits-, Fitness- und Ernährungskonzepte seit Jahren mit Führungskräften und Prominenten zusammenarbeitet. Seine Erfahrung zeigt, dass kurzer, gezielter Aktivitätsinput am Arbeitsplatz enorme Effekte haben kann. Die Bewegungsabfolgen lassen sich in normaler Businesskleidung absolvieren, sodass niemand auf der Arbeit verschwitzt oder abgekämpft wirken muss. Das Herzstück des Konzepts bilden motivierende Videosequenzen, die genau vorführen, wie man die Übungen durchführen sollte. Dadurch entstehen keine Verständnisschwierigkeiten, wie sie bei statischen Bildern oder komplizierten Grafiken auftreten können. Stattdessen erhalten die Teilnehmenden eine klare, leicht nachvollziehbare Anleitung, die sich sogar während eines laufenden Arbeitstages einsetzen lässt.

Gezielter Muskelaufbau und Stressreduktion

Obwohl die Einheiten nur wenige Minuten dauern, sind sie methodisch so konzipiert, dass sie verschiedene Muskelgruppen aktivieren. Der Schwerpunkt liegt auf der Stärkung jener Partien, die im Büro besonders beansprucht werden, etwa Nacken, Schultern und Rücken. Wer viel sitzt und die meiste Zeit über vor dem Computer verbringt, kennt das Gefühl verspannter Muskeln nur zu gut. Studien zufolge steigt das Risiko für muskuläre Dysbalancen und damit einhergehende Beschwerden, je länger man ohne Bewegung am Arbeitsplatz verharrt. Bereits kurze aktive Phasen können dem entgegenwirken, indem sie die Wirbelsäule entlasten und die tiefe Rumpfmuskulatur ansprechen. Außerdem ist eine gesteigerte Herz-Kreislauf-Aktivierung möglich, ohne den Kreislauf so stark zu belasten, dass ein Schweißausbruch droht.

Steigerung von Kreativität und vernetztem Denken

Laut mehreren wissenschaftlichen Untersuchungen erhöht leichte körperliche Aktivität die Durchblutung des Gehirns, was wiederum die kognitiven Fähigkeiten fördern kann. Wer sich zwischendurch gezielt bewegt, nimmt anschließend Informationen schneller auf und kann komplexe Zusammenhänge besser verarbeiten. Gerade in Berufen, die eine hohe Denkleistung erfordern, kann die Kombination aus moderater Bewegung und bewusstem Atmen dazu führen, dass sich geistige Blockaden lösen und frische Ideen entstehen. Auf diese Weise trägt das Bewegungsprogramm auch zu mehr Kreativität und besserer Problemlösungskompetenz bei.

Individuelle Betreuung und Online-Unterstützung

Michael Bauer hat für seine Klientinnen und Klienten bereits über 500 Konzepte erstellt, die individuell auf deren Gesundheitszustand und Zielsetzungen angepasst sind. Ein wesentlicher Bestandteil ist die Online-Unterstützung, die jederzeit verfügbar ist. Somit kann jeder, der einen Internetzugang hat, die kurzen Einheiten flexibel in seinen Tagesablauf integrieren. Anstatt mühevoll einen Termin im Fitnessstudio zu vereinbaren, genügt ein Klick im Browser, um den persönlichen Online-Fitnesstrainer zu aktivieren. Wer von zu Hause aus arbeitet, profitiert besonders von dieser Flexibilität, denn so lassen sich Arbeits- und Bewegungseinheiten nahtlos miteinander verbinden. Dank geprüfter Sicherheit und ohne komplizierte Downloads bleibt die Hemmschwelle für die Anwendung gering.

Von Führungskräften bis Hoteldirektionen

Die Liste der Referenzen kann sich sehen lassen. Führungskräfte großer Unternehmen ebenso wie Politikerinnen, Wissenschaftler oder Hotelmanager vertrauen auf die Expertise von Michael Bauer. Unter seinen Auftraggebern finden sich renommierte Häuser wie das Kempinski Hotel Falkenstein im Taunus, das Kempinski Grand Hotel des Bains in St. Moritz und das Steigenberger Hotel Metropolitan in Frankfurt. Hier wie dort steht die Idee im Mittelpunkt, dass kurzzeitige Bewegungspausen nicht nur die Gesundheit erhalten, sondern auch die Produktivität steigern. Selbst wer unter Zeitdruck steht, kann von den Konzepten profitieren, indem er sie in seine festgelegten Pausen integriert. Es sind keine aufwendigen Geräte erforderlich und keine spezielle Sportkleidung, was gerade im Geschäftsalltag eine enorme Erleichterung darstellt.

Mehr Lebensqualität durch intelligente Bewegung

Dass sich bereits kleinste Veränderungen im Alltag positiv auf Körper und Geist auswirken, ist keine neue Erkenntnis. Das vorgestellte Konzept macht sich diese Tatsache jedoch gezielt zunutze, indem es den Gedanken aufgreift, dass niemand lange und komplizierte Workouts absolvieren muss, um fit und gesund zu bleiben. Vielmehr genügen kurze, aber effektive Sessions, die konsequent durchgeführt werden. Die Teilnehmenden berichten von gesteigerter Leistungsfähigkeit, einer stabileren Gesundheit und einer deutlich erhöhten Lebensqualität. Wer also glaubt, er habe im Büro keine Gelegenheit, etwas für seine Fitness zu tun, kann sich nun eines Besseren belehren lassen. Bereits nach wenigen Minuten bewusster Bewegung spürt man, wie Spannungen abfallen und neue Energie entsteht. So wird der Büroalltag nicht nur produktiver, sondern auch gesünder und zufriedener.

Bisher hat Michael Bauer rund 500 Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitskonzepte

erarbeitet. Seine Klienten berichten von einer höheren Lebensqualität. Sie sind

körperlich wie geistig leistungsfähiger.

Direktion Kempinski Hotel Falkenstein ( Falkenstein im Taunus)



Direktion Kempinski Grand Hotel des Bains ( Sankt Moritz)



Direktion Schloss Reinhartshausen Kempinski (Eltville)



Direktion Steigenberger Hotel Metropolitan (Frankfurt)





Direktion Kempinski Hotel Gravenbruch (Frankfurt)



Geschäftsführung Roche Deutschland Holding GmbH



Geschäftsführung der Steigenberger Hotel Group



Geschäftsführung Masterfoods GmbH



Geschäftsführung Varta AG



Direktion Hilton Berlin (Berlin)