High Noon! Wenn der Zeiger nach 12 anzeigt, wächst in Schulklassen und Büros der Faktor Müdigkeit. Das Denken fällt immer schwerer, ein Aufmerksamkeitsdefizit droht. Verlieren Sie alle Hemmungen und gönnen Sie sich ein Nickerchen.
Ein Minutenschläfchen der Angestellten sollte ganz im Sinne der Arbeitgeber sein, das sagt die DKV Deutsche Krankenversicherungen. Wer kennt sie nicht, die Witze über Beamten und ihren Mittagsschlaf? Schlafforscher aus Amerika haben aber nachgewiesen, dass sich durch eine Blitz-Siesta die Konzentration und die Kreativität der Mitarbeiter steigern lässt.
Wichtig dabei ist, dass Sie sich eine Uhr stellen, denn länger als 5 Minuten sollte der Blitzschlaf nicht sein, denn dann hat man Schwierigkeiten, wieder zurück in den Arbeitsrhythmus zu finden. Wie wird aus einem Kurzschlaf ein Kurschlaf? Es ist eine Regenerationspause fürs Gehirn, Erlebtes wird verarbeitet und Leistungsreserven werden frisch aufgebaut.
Hier noch ein Tipp aus meiner Zeit als Physiotherapeut: Ist kein Wecker zur Hand, setzen Sie sich in die nachgewiesen äußerst entspannende Kutscherposition (sitzen auf dem Bürostuhl,
den Oberkörper auf den Oberschenkel vorbeugen und einen Schlüssel in der Hand halten. Ist nämlich die erfrischende Traumphase durchlaufen, entspannt sich die Muskulatur – die Hand öffnet sich, der Schlüssel fällt zu Boden und das Geräusch weckt den Schläfer zuverlässig wieder auf. (Langarmige können auch im Bürostuhl aufrechtsitzend einnicken :-) )
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Mit Motivation in die nächste Etappe: Michael Brown (Hotel-Design), Brian Morris (CEO Aspria Gruppe), Michael Hapka (GF Aspria Berlin), Heico Sönnichsen (Spa-Design).
