In Form zu kommen ist keineswegs einfach. Wenn dem so wäre, gäbe es nur sehr wenige Menschen, die übergewichtig und unfit sind. Dabei fehlt oftmals einfach nur das Wissen um eine Fitness-Routine, die auf die spezifischen Lebensgewohnheiten ausgerichtet ist. Die einfachste und schnellste Lösung dafür ist es, einen Personal Trainer zu engagieren. Wenn Du darüber nachdenkst, mit einem Personal Trainer zu arbeiten, sind hier einige Vorteile und Nachteile, um dir die Entscheidung zu erleichtern.
Vorteile eines Personal Trainers
Die wichtigsten Vorteile von Personal Training werden nachfolgend für dich in einer Übersicht dargestellt.
Expertenwissen
Ein guter Personal Trainer besitzt Expertise in den Bereichen Gesundheit, Fitness, Training, Ernährung und geistiges Wohlbefinden. Er kann Dir Wissen zur Verfügung stellen, das spezifisch auf Deinen Körper ausgerichtet ist und einen Plan erstellen, wie Du Deine Ziele am besten erreichen kannst. Dieser Ansatz spart enorm viel Zeit und minimiert Frustrationen.
Individuelles Training
Beim Personal Training wird ein spezifischer Trainingsplan nur für Dich erstellt, basierend auf den Zielen, die Du erreichen möchtest. Dies ist keine einheitliche Trainingsroutine, wie aus einer Zeitschrift oder dem Internet. Der personalisierte Plan wird auf Deine Ziele und Bedürfnisse unter Berücksichtigung des aktuellen körperlichen Zustands und medizinischen Hintergrunds zugeschnitten. Der Trainer kann das Programm anpassen, wenn Du krank bist oder eine Verletzung hast.
Korrekte Bewegungsabläufe
Ein professioneller Trainer lehrt die richtige Art und Weise, jede Übungsbewegung in der Routine auszuführen. Er demonstriert die Bewegung, erklärt sie und korrigiert Haltungsprobleme. Das Erlernen der richtigen Ausführung von Übungen reduziert das Verletzungsrisiko und erhöht die Wirksamkeit der Bewegung. Dadurch lernst Du auch, Übungen richtig zu machen, wenn Du alleine trainierst.
Ergebnisse maximieren
Darüber hinaus wird ein Personal Trainer in der Lage sein, Deine Ergebnisse zu maximieren und die Zeit, die Du mit dem Training verbringst, zu minimieren. Er wird ein Fitnessprogramm speziell für Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele entwickeln. Schließlich ist ein Personal Trainer in der Lage, Deine Trainingsroutine regelmäßig zu ändern, um sicherzustellen, dass sich Dein Körper in einem kontinuierlichen Entwicklungszustand befindet und sich stetig den persönlichen Fitnesszielen nähert.
Motivation
Die Motivation ist oft schwer aufrechtzuerhalten, wenn Du alleine trainierst. Regelmäßige Sitzungen mit einem Personal Trainer schaffen Verantwortlichkeit, die ein echter Motivator ist, sich selbst oder andere nicht im Stich zu lassen. Darüber hinaus motiviert Dich ein Personal Trainer auch beim Training. Dazu gehört, Dich an Deine körperlichen und geistigen Grenzen zu bringen, damit Du Deine persönlichen Fitnessziele in kürzester Zeit erreichen kannst. Aber auch Lob vom Trainer kann ein Motivationsschub sein und verhindern, dass Du vorzeitig das Handtuch wirfst. Das Geld, das Du dem Personal Trainer bezahlst, kann ein Motivator sein, Du willst es ja schließlich nicht zum Fenster rauswerfen.
Effizienz und Effektivität
Ein erfahrener Personal Trainer wird das Beste aus Deiner Trainingszeit machen, was die Effizienz des Trainingsprogramms erhöht. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Du nur eine begrenzte Zeit zum Trainieren hast. Der Trainer hilft Dir auch dabei, Anpassungen vorzunehmen, wenn sich Dein Fitnessniveau verbessert, damit Du auch weiterhin Fortschritte erzielen kannst.
Abwechslungsreiches Training
Wenn sich Dein Fitnesstraining zuvor einfallslos und stupide angefühlt hat, sorgt ein erfahrener Personal Trainer dafür, dass Du Dich nicht langweilst. Er unterrichtet eine Vielzahl von Übungsmethoden und bei einigen Trainern werden keine zwei Sitzungen gleich aussehen. Neben Maschinen, freien Gewichten und Requisiten wie Bällen und Gurten gibt es unzählige Kombinationen, mit denen Du arbeiten kannst. Nejc Hojc ist Personal Trainer in St. Gallen und weiß, dass neben der Professionalität vor allem die große Freude am Training wichtig ist, um seine Ziele zu erreichen. Die persönliche und individuelle Betreuung sowie das ständige Hochhalten der Motivation zählen seiner Ansicht nach zu den wichtigsten Vorteilen der persönlichen Übungseinheiten.
Nachteile eines Personal Trainers
Neben allen Vor- gibt es auch ein paar Nachteile. Gerade deshalb ist bei der Wahl des persönlichen Trainers auf einige Dinge zu achten.
Hohe Kosten
Einer der Nachteile eines Personal Trainers sind die Kosten. Qualifizierte und sachkundige Trainer sind Profis, die sich ihre Leistung auch bezahlen lassen. Die Entscheidung für ein sehr preiswertes Personal Training könnte riskant sein, da möglicherweise das Qualitätsniveau des Trainers unzureichend ist. Das muss natürlich nicht immer der Fall sein, aber die Gefahr besteht.
Qualifikation erkennen
Nur weil ein Fitnesstrainer zertifiziert ist, bedeutet das nicht, dass er im Bereich Gesundheit und Fitness kompetent ist. Es kann sehr schwierig sein, den Wissensstand und das persönliche Engagement nach nur einem ersten Gespräch wirklich zu bewerten. Deshalb solltest Du einen potenziellen Personal Trainer nach Referenzen fragen. Es gibt Personal Trainer, die nur über einen durchschnittlichen Wissensstand über den menschlichen Körper und die Besonderheiten seiner Funktionsweise verfügen.
Inkompatible Persönlichkeit
Einige Trainer können wirklich sehr hart sein und Dich so unter Druck setzen, dass Du eher unsicher wirst. Wenn die Anwesenheit des Trainers Dich entmutigt oder einschüchtert, anstatt Dich zu motivieren, solltest Du es vielleicht mit ihm besprechen. Wenn sich die Persönlichkeit des Trainers nicht gut zu Deiner passt, könnte das die Zielerreichung behindern. In diesem Fall ist es besser, sich einen anderen Trainer zu suchen oder mit Freunden zu trainieren.
