Kreatin / Creatin synthetisiert der menschliche Körper in der Bauchspeicheldrüse sowie in Leber und Nieren. Das Element ist eine organische Säure, die sich hauptsächlich in der Skelettmuskulatur befindet. Bestandteile unserer Nahrung beinhalten ebenfalls Creatin. Dazu zählen Fleisch und Fisch – Wirbeltiere, deren Körper Creatin produziert. Der menschliche Kreatinspeicher scheidet täglich etwa zwei Gramm Creatin aus, das dem Körper täglich zuzuführen ist. Dies geschieht entweder durch die Nahrungsaufnahme oder über Nahrungsergänzungen.
Für die Muskulatur zählt Creatin zu den wichtigsten Stoffen. Leistungssportler führen ihrem Körper in der Regel über die Sportnahrung Kreatin zu. Unsere Muskeln bestehen aus schnell und langsam kontrahierenden Muskelfasern, die sich den Belastungen des Alltags und Sports zu stellen haben. Mit Creatin erhalten die Muskeln einen Leistungsschub, der dem Ermüden der Muskulatur beim Sport entgegenwirkt.
Eine besondere Bedeutung hat dieser Umstand beim Kraftsport, Bodybuilding, Ringen und Gewichtheben. Des Weiteren fördert Creatin das Speichern von Wasser in der Muskulatur. Damit erhöht sich das Volumen und vergrößert die Muskelmasse. Um diesen Vorteil effektiv zu nutzen, ist ein erhöhter Flüssigkeitsbedarf bei der Einnahme von Creatin ( www.sportnahrung-engel.de/sportnahrung/creatin.html ) notwendig.
Creatin ist bei den sogenannten Health Claims von der EFSA offiziell anerkannt. Damit bestätigt die Europäische Behörde für Lebensmittel, dass Creatin die Muskelkraft fördert, stärkt und die Muskelmasse erhöht. In der Medizin gehört die Anwendung von Creatin bei erkrankten Muskeln zum Standardprogramm. Dabei beschränkt sich der Einsatz nicht ausschließlich auf leichte Fälle der Muskelerkrankung, sondern auch auf Problemfälle. Zu diesen zählen beispielsweise Parkinson und ALS.
Neben den sportlichen und medizinischen Bereichen eignet sich Creatin auch als Jungbrunnen für die menschliche Haut. Durch die Einlagerung von Wasser in der Muskulatur erhöht sich das Zellvolumen. Das wiederum führt zur Straffung von Haut und Bindegewebe.
Creatin ist in vielen Bereichen ein wertvolles Element, das der Körper selbst herstellt. Damit die Speicher im Körper über eine ausreichende Dosis verfügen, bieten sich Nahrungsergänzungen mit diesem Wirkstoff an.
