Wann haben Sie sich das letzte Mal mit dem Abnehmen beschäftigt? Bestimmt ist das noch gar nicht so lange her. Hatten Sie nach dem letzten Urlaub den Eindruck, dass Sie die überschüssigen Pfunde loswerden müssen oder bereiten Sie sich als Bodybuilder für Ihren nächsten Wettkampf vor und suchen nach Methoden, um den Körperfettanteil möglichst schnell zu reduzieren?
Was auch der Grund ist, warum man sich mit dem Abnehmen beschäftigt, es ist eine regelrechte Qual, sich durch den Wust an Informationen zu wühlen, die dieses Thema betreffen. Was stimmt, wobei handelt es sich um einen kurzzeitigen Trend und was ist einfach und schlicht falsch und schadet mitunter sogar der Gesundheit? Um das Abnehmen ranken sich viele Mythen und es ist höchste Zeit, diesen auf den Grund zu gehen.
Die Mythologie des Abnehmens
Bevor sich einzelnen Fakten zum Abnehmen gewidmet wird, muss der Blick der grundlegenden Mythologie des Abnehmens gelten. Es gibt ein Element, das alle Mythen um das Abnehmen teilen – die Suggestion, dass es einfache und schnelle Methoden und Wege gibt, um an Gewicht zu verlieren, ohne dabei auf die eigene Gesundheit achten zu müssen. Die Realität ist immer eine andere und das Abnehmen richtet sich seit Menschengedenken nach den gleichen Regeln. Wer tatsächlich einem Mythos glauben möchte oder sich nicht von einem Irrglauben lösen kann, darf daran erinnert werden, dass das Abnehmen ein langsamer Prozess ist, der auf einer Kalorienreduktion, auf einer ausgewogenen Ernährung und auf regelmäßiger körperlicher Aktivität beruht.Der Ur-Epos des schnellen Gewichtsverlusts
Die Mutter aller Mythen ist die Annahme, dass es mit Crash-Diäten gelingt, gesund und nachhaltig abzunehmen. Nein, es gibt keine einzige Crash-Diät, die einen gesunden Gewichtsverlust herbeiführt. Wer schnell abnimmt, der nimmt schnell auch wieder zu. Der Körper muss über Wochen und Monate an einen neuen Kalorienhaushalt und an einen neuen Lebensstil gewohnt werden. Das Abnehmen ist nicht zeitgebunden, es ist ein Lebensstil, der fortan beibehalten werden muss. Nach einer Crash-Diät essen die meisten wie zuvor, doch der Körper hat sich gerade an eine geringere Kalorienzufuhr gewöhnt. Genau das resultiert im gefürchteten Jo-Jo-Effekt.Kohlenhydrate sind der Feind und Sport ist der Schlüssel
Sport alleine reicht niemals aus, es braucht immer zusätzlich die Ernährungsumstellung, um endlich die überschüssigen Pfunde zu verlieren. Ein ähnlicher Mythos dreht sich um die Kohlenhydrate. Diese machen nicht dick, sie versorgen den Körper mit wichtiger Energie. Wichtig ist, dass die korrekte Menge an Kohlenhydraten und die richtige Art zu sich genommen wird.Halbwissen unbedingt vermeiden!
Halbwissen beim Thema Abnehmen schadet der eigenen Gesundheit und rückt die ersehnten Ergebnisse in weite Ferne. Ja, das gesunde Abnehmen ist mit einer gewissen Lernkurve verbunden, doch wer sich der Aufgabe annimmt, der stellt im Nachhinein fest, dass es einfacher und weitaus angenehmer ist, als einem die meisten Mythen suggerieren.Wer sich mit der Vielzahl an Informationen, die sich im Internet, in Büchern und Zeitschriften finden lassen, nicht zurechtfindet, der sucht Experten für Sport und Ernährung auf und lässt sich einen individuellen Plan erstellen. Das ist immer die sichere und angenehme Variante, die zu Ergebnissen führt und zugleich die Gesundheit von Körper und Geist stärkt.
