Cet exercice est idéal pour le dos, les cuisses et les ischio-jambiers.
Instructions
- Agenouillez vous, le dos droit sur un matelas et mettez vos bras croisés devant vous au niveau de la poitrine.
- Inspirez et penchez vous doucement en arrièretout en gardant les bras devant vous.
- Soufflez et cambrez le dos. Vos yeux fixent le plafond. Dans le même temps, tendez un bras vers le haut et laissez l'autre replié. Maintenez cette position 2 à secondes et revenez en position de départ.
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