Quadriceps

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Fentes avant Exercices plyométriques

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Squats (sans haltère) Exercices plyométriques

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Straight Leg Knee Lunge Stretching / Etirement

Straight Leg Knee Lunge

Walking Lunge ou fente avec levée de genou Core training (sangle abdominale)

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La planche inversée Core training (sangle abdominale)

La planche inversée