intégrer dans son emploi du temps et on a donc souvent droit aux courbatures après la première journée de ski. Fitness.com vous propose des exercices personnalisés que vous pouvez effectuer soit à la maison soit en salle de fitness. Tous les exercices présentés peuvent être aussi imprimés.
Il s’agit d’exercices qui sollicitent tous les muscles qui sont mis à l’épreuve pour skier et qui sont en général négligés au quotidien. Sauf avis contraire, commencez par effectuer des séries de 10 répétitions par exercice. Si vous êtes physiquement en pleine forme et vous sentez une évolution, vous pouvez bien évidemment augmenter les répétitions.
Cliquez sur le Link et commencez votre préparation physique pour le ski. Bon courage !
Exercice 1 : Squats : musculation des quadriceps
Exercice 2 : Position couchée : musculation des adducteurs
Exercice 3 : Elévation latérale de la jambe : musculation des abducteurs
Exercice 4 : Crunch « coup de poing » : musculation des obliques
Exercice 5 : Pompe – Extension hanche : musculation des abdominaux
Exercice 6 : Position du génie : musculation des fessiers
Exercice 7 : Fentes avant : musculation des jambes
Exercice 8 : Le grand écart en position allongée : musculation des jambes et des abdominaux
Exercice 9 : Tirage d’haltères courts : musculation du dos
Vous pouvez imprimer chaque exercice ou les enregistrer dans votre bibliothèque fitness.com.
