Le sport embellit la silhouette. Enfin normalement ! Pourtant le corps des sportives de haut niveau est beaucoup trop musclé. Les nageuses de compétition ont un dos trop développé, les athlètes ont des cuisses bien trop musculeuses. Ce n’est pas le cas avec le tennis.
Même les sportives de haut niveau ont rarement des corps proportionnellement bien musclés comme l’athlétique Venus Williams ou Amélie Mauresmo. Tous ceux et celles qui regardent un match de ces sportives de première classe sont subjugués par leurs silhouettes. Même si une sportive amateur n’a pas beaucoup de chance pour pouvoir un jour obtenir la splendeur des jambes de Steffi Graf, quelques heures de tennis par semaine contribuent tout de même à embellir sa silhouette.
« Le tennis muscle le corps entier » confirme Katharina Bleser de la Fédération Allemande de Tennis (la plus importante fédération de tennis du monde). Plus de 4 millions de personnes en Allemagne jouent au tennis et de ce fait entraînent à chaque échange simultanément bras, jambes et buste.
Un sport de gentlemen pour tout âge
Se muscler avec le tennis – tous ceux qui aiment jouer au tennis peuvent y arriver.
«L’avantage du tennis est que c’est un sport très varié » explique Katharina Bleser « une balle de mini tennis va plus lentement permettant aussi aux enfants de jouer ». Les joueurs de tennis qui sont physiquement amoindris, peuvent modifier les règles en réduisant la grandeur du court ce qui permet de taper la balle tout en se ménageant.
Celui ou celle qui veut vraiment se muscler en pratiquant le tennis doit y jouer minimum 2 à 3 fois par semaine. Il faut prendre en considération le temps de jeu réel. Si une balle atterrit dans le filet ou est « out », le corps s’accorde alors une petite pause. Pour se surpasser physiquement, il est plus efficace de faire un match entier que de passer une heure sur le court.
Ou alors vous vous laissez tenter par la nouvelle tendance. Depuis quelques mois on combine l’entraînement physique et le sport classique : le « cardio-tennis ». Il se pratique en groupe et avec une musique dynamique sur un court de tennis et a pour but de solliciter le système cardiovasculaire. Cette activité est effectuée sans pause (balles dans le filet et les fautes) pour éviter de perturber l’entraînement physique.
S’entraîner sur le court de tennis – avec ou sans musique
« Le cardio-tennis propose un workout consistant à exécuter différentes actions de tennis pour faire travailler la technique » explique Katharina Bleser. Car même le sportif amateur qui fait un match classique, qui va s’asseoir tous les deux jeux et qui aspire à pleins poumons en ramassant les balles va être épuisé après un match de 2 sets. Et cela pour rendre sûrement service à son corps et à sa silhouette.
Jeu, set et match: être en forme avec le tennis
