Este ejercicio se centra en trabajar cuadriceps, glúteos, cadera y tendones. Excelente ejercicio de estiramiento antes o después de una actividad, también puede usarse como ejercicio para fortalecer los cuadriceps.
Instrucciones
- Empieza de pie con las manos en los laterales.
- Empieza el movimiento como si fuera una típica zancada, baja tu rodilla izquierda desde un ángulo de 90 grados con las manos manteniéndose fijas en los lados.
- Eleva tu pierna izquierda hacia los 90 grados y aguanta 1 segundo. Repite bajando la pierna izquierda a la posición de zancada y subiendo la pierna derecha hacia arriba.
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