Una postura recta y erguida se puede lograr si los músculos de la espalda están fuertes y bien entrenados.
Instrucciones
- Ponga una bola de estabilidad en medio de una alfombra de gimnasia. Los dedos de los pies en el suelo. Las piernas abierta un poco más de la anchura de los hombros. La banda tiene que estar debajo de la bola, por lo que está directamente debajo de tus hombros.
- Comienza con una banda de ejercicio que no sea demasiado difícil, y sostenla con ambas manos cerca de la pelota. Tira lentamente los brazos hacia atrás, doblando los codos. Los abdominales deben participar durante todo el ejercicio y la forma de la cabeza y el cuello de una línea.
Repite el ejercicio 10-12 veces.
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