Este ejercicio se centra en el tronco mientras trabajas los estabilizadores de la cadera y los isquiotibiales.
Instrucciones
- Túmbate de espaldas en el suelo con las manos cruzadas en el pecho y tus pies en la bola de ejercicio.
- Levanta tus caderas del suelo hacia el cielo hasta que tu cuerpo esté en una línea recta. Mantén esta posición durante 20-30 segundos, lentamente baja hacia el suelo y repite.
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