Este es un ejercicio de fortalecimiento del tronco que se centra en las lumbares y glúteos.
Instrucciones
- Túmbate de espaldas con tus brazos cruzados a través de tu pecho. Dobla una rodilla de manera que el pie esté cómodamente plano en el suelo y extiende la pierna opuesta.
- Manteniendo tu cuerpo y la pierna extendida alineada, lentamente levanta tus caderas del suelo. Mantén esta posición durante 15-30 segundos y luego cambia de piernas y repite.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.