Este ejercicio puede suponer un desafío para aquellos con menos flexibilidad, pero es perfecto para trabjar los abdominales.
Instrucciones
- Empieza el ejercicio tumbado de espaldas sobre una alfombrilla. Las piernas deben de estar rectas enfrente tuyo, y los brazos en los laterales. Eleva una pierna ayudándote de las dos manos.
- Exhala, y cambia de pierna dando lentamente un patada hacia arriba con la otra pierna, mientras tanto baja hacia el suelo la pierna de arriba. Ésto completa la repetición. Asegúrate que la cabeza esté siempre apoyada sobre la alfombrilla. Ves cambiando de piernas mientras inspirar y expirar. Intenta no tocar el suelo con las piernas cuando las bajes.
Cuando finalices las repeticiones, vuelve a la posición inicial.
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