Utilizando el BOSU, este ejercicio trabaja los glúteos (nalgas), que baja de la espalda.
Instrucciones
- Comienza con tus manos y tus rodillas en el BOSU. Para un efecto mayor, mantén tus pies en el aire. Si tienes dificultad para mantener el equilibrio puedes poner tus pies en el suelo para mantenerte a ti mismo.
- Lentamente levanta una pierna hacia atrás en recto detrás de ti y mantén durante 2-5 segundo. Intenta mantener tu cabeza, cuello y pierna todo en una linea recta con tu columna. Vuelve a la posición de inicio y repite con la misma pierna 10-15 veces, antes de cambiar a la otra pierna.
Fitness.com no se hace responsable de las lesiones que puedan ocurrir como resultado de estos ejercicios, consejos o recetas que se muestran en este sitio web. No realice ningún programa de ejercicio, dieta o tratamiento proporcionado por el sitio sin supervisión profesional o calificada.
