Este es un ejercicio simple de hombro que se puede hacer en casa.
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados en el ancho de la cadera. Coloca la banda en ambos pies, cruza los extremos de la banda para hacer una "X". A continuación, coge los extremos de la banda en cada mano y mantén los codos doblados y la espalda recta.
- Manteniendo los codos doblados en 90 grados, levanta los codos hasta que estén a la altura del hombro.
- Los antebrazos deben estar paralelos al suelo al final del movimiento. Haz una breve pausa, y luego baja los brazos hacia abajo a la posición inicial.
Repite 10-12 veces, descansa, y luego repite la secuencia completa como se desee.
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